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美容室・理容室、エステ・ネイル、ボディケア、スパ・ダイエット、食べる、楽しむ、暮す、学ぶ/墨田区 |
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ウォーキングは健康づくりの第一歩 |
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区は、ファミリーヘルス推進員と協力して、日常生活の中で気軽に健康づくりができるウオーキングを推奨しています。特に3月を「ウオーキング月間」として、今年も区内8か所で健康ウオーキング大会を開催します。
ウオーキングは健康増進に様々な効果があります。みなさん、ぜひご参加ください。
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■ウォーキングはいいことがいっぱい |
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●生活習慣病の予防や症状の改善に効果的!
●足腰の筋力や骨を強くし、転倒を予防!
●便秘や肩こりを解消!
●血行を良くし、脳に酸素を行きわたらせ、認知症や老化を予防!
●足の裏を刺激し、自律神経のバランスを調整!
●気分がリフレッシュし、ストレスを解消! |
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■ウォーキングのポイント |
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靴選び
靴底が適度に曲がり、通気性がよいもの
つま先に1センチくらいの余裕があるもの
足がずれないよう、ひもで調節できるもの
歩き方
視線は高く、十数メートル先を見る
腕はやや大きく振る
歩幅は広く
つま先を上げ、ひざをまっすぐ前に伸ばすようにして進む
メタボリックシンドロームの解消にもおススメ!
ウオーキングは体内に大量の酸素を取り入れる有酸素運動で、体脂肪を効率よく燃やすことができます。メタボリックシンドロームの解消・予防のためにも、ぜひウオーキングに取り組んでください。 |
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■健康ウォーキング大会 |
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【料金】無料・当日参加もできます。
お近くのファミリーヘルス推進員も申し込み・問い合わせを受け付けています。
●平成21年3月7日 土曜日
小岩菖蒲園 ~ 寅さん記念館(折り返し)〔5.6キロメートル〕
【集合時間】9時30分
【集合場所】小岩菖蒲園
【申込み・問合せ】小岩健康サポートセンター 電話 3658-3171
今井児童交通公園 ~ 篠崎ポニーランド広場(終点)〔5キロメートル〕
【集合時間】9時30分
【集合場所】今井児童交通公園
【申込み・問合せ】東部健康サポートセンター 電話 3678-6441
船堀スポーツ公園 ~ 一之江境川親水公園 ~ 今井街道(折り返し)〔4キロメートル〕
【集合時間】9時30分
【集合場所】船堀スポーツ公園
【申込み・問合せ】葛西健康サポートセンター 電話 3688-0154
船堀スポーツ公園 ~ 一之江境川親水公園 ~ 圓福寺(折り返し)〔6キロメートル〕
【集合時間】9時30分
【集合場所】船堀スポーツ公園
【申込み・問合せ】葛西健康サポートセンター 電話 3688-0154
●平成21年3月8日 日曜日
清新町緑道(区球場側) ~ つばさ橋 ~ 新左近川親水公園 ~ 清新町緑道〔4キロメートル〕
【集合時間】9時
【集合場所】清新町緑道(区球場側)
【申込み・問合せ】清新町健康サポートセンター 電話 3878-1221
清新町緑道(区球場側) ~ 臨海橋 ~ 葛西臨海公園(周回) ~ 清新町緑道〔7キロメートル〕
【集合時間】9時
【集合場所】清新町緑道(区球場側)
【申込み・問合せ】清新町健康サポートセンター 電話 3878-1221
涼風橋下新中川河川敷 ~ 大杉橋 ~ 一之江橋 ~ 涼風橋下〔4キロメートル〕
【集合時間】9時30分
【集合場所】涼風橋下新中川河川敷
【申込み・問合せ】中央健康サポートセンター 電話 5661-2466
涼風橋下新中川河川敷 ~ 松本橋 ~ 一之江橋 ~ 涼風橋 ~ 明和橋(周回) ~ 涼風橋下〔7キロメートル〕
【集合時間】9時30分
【集合場所】涼風橋下新中川河川敷
【申込み・問合せ】中央健康サポートセンター 電話 5661-2466
●平成21年3月14日 土曜日
松本小学校校庭 ~ 鹿骨新橋 ~ 一之江橋 ~ 松本小〔3キロメートル〕
【集合時間】9時30分
【集合場所】松本小学校校庭
【申込み・問合せ】鹿骨健康サポートセンター 電話 3678-8711
松本小学校校庭 ~ 小岩大橋 ~ 一之江橋 ~ 松本小〔5キロメートル〕
【集合時間】9時30分
【集合場所】松本小学校校庭
【申込み・問合せ】鹿骨健康サポートセンター 電話 3678-8711
●平成21年3月15日 日曜日
なぎさニュータウン中央広場 ~ 葛西臨海公園(折り返し)〔4キロメートル、6キロメートル〕
【集合時間】9時
【集合場所】なぎさニュータウン中央広場
【申込み・問合せ】なぎさ健康サポートセンター 電話 5675-2515
●平成21年4月4日 土曜日
都立大島小松川公園自由の広場 ~ 小松川千本桜(折り返し)〔4キロメートル〕
【集合時間】9時
【集合場所】都立大島小松川公園自由の広場
【申込み・問合せ】小松川健康サポートセンター 電話 3683-5531
都立大島小松川公園自由の広場 ~ 亀戸中央公園(折り返し)〔7キロメートル〕
【集合時間】9時
【集合場所】都立大島小松川公園自由の広場
【申込み・問合せ】小松川健康サポートセンター 電話 3683-5531 |
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