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ウォーキングは健康づくりの第一歩
09.09.15 更新
ウォーキングは健康づくりの第一歩
区は、ファミリーヘルス推進員と協力して、日常生活の中で気軽に健康づくりができるウオーキングを推奨しています。特に3月を「ウオーキング月間」として、今年も区内8か所で健康ウオーキング大会を開催します。  ウオーキングは健康増進に様々な効果があります。みなさん、ぜひご参加ください。

■ウォーキングはいいことがいっぱい
●生活習慣病の予防や症状の改善に効果的! ●足腰の筋力や骨を強くし、転倒を予防! ●便秘や肩こりを解消! ●血行を良くし、脳に酸素を行きわたらせ、認知症や老化を予防! ●足の裏を刺激し、自律神経のバランスを調整! ●気分がリフレッシュし、ストレスを解消!

■ウォーキングのポイント
靴選び 靴底が適度に曲がり、通気性がよいもの つま先に1センチくらいの余裕があるもの 足がずれないよう、ひもで調節できるもの 歩き方 視線は高く、十数メートル先を見る 腕はやや大きく振る 歩幅は広く つま先を上げ、ひざをまっすぐ前に伸ばすようにして進む メタボリックシンドロームの解消にもおススメ! ウオーキングは体内に大量の酸素を取り入れる有酸素運動で、体脂肪を効率よく燃やすことができます。メタボリックシンドロームの解消・予防のためにも、ぜひウオーキングに取り組んでください。

■健康ウォーキング大会
【料金】無料・当日参加もできます。 お近くのファミリーヘルス推進員も申し込み・問い合わせを受け付けています。 ●平成21年3月7日 土曜日 小岩菖蒲園 ~ 寅さん記念館(折り返し)〔5.6キロメートル〕 【集合時間】9時30分 【集合場所】小岩菖蒲園 【申込み・問合せ】小岩健康サポートセンター 電話 3658-3171 今井児童交通公園 ~ 篠崎ポニーランド広場(終点)〔5キロメートル〕 【集合時間】9時30分 【集合場所】今井児童交通公園 【申込み・問合せ】東部健康サポートセンター 電話 3678-6441 船堀スポーツ公園 ~ 一之江境川親水公園 ~ 今井街道(折り返し)〔4キロメートル〕 【集合時間】9時30分 【集合場所】船堀スポーツ公園 【申込み・問合せ】葛西健康サポートセンター 電話 3688-0154 船堀スポーツ公園 ~ 一之江境川親水公園 ~ 圓福寺(折り返し)〔6キロメートル〕 【集合時間】9時30分 【集合場所】船堀スポーツ公園 【申込み・問合せ】葛西健康サポートセンター 電話 3688-0154 ●平成21年3月8日 日曜日 清新町緑道(区球場側) ~ つばさ橋 ~ 新左近川親水公園 ~ 清新町緑道〔4キロメートル〕 【集合時間】9時 【集合場所】清新町緑道(区球場側) 【申込み・問合せ】清新町健康サポートセンター 電話 3878-1221 清新町緑道(区球場側) ~ 臨海橋 ~ 葛西臨海公園(周回) ~ 清新町緑道〔7キロメートル〕 【集合時間】9時 【集合場所】清新町緑道(区球場側) 【申込み・問合せ】清新町健康サポートセンター 電話 3878-1221 涼風橋下新中川河川敷 ~ 大杉橋 ~ 一之江橋 ~ 涼風橋下〔4キロメートル〕 【集合時間】9時30分 【集合場所】涼風橋下新中川河川敷 【申込み・問合せ】中央健康サポートセンター 電話 5661-2466 涼風橋下新中川河川敷 ~ 松本橋 ~ 一之江橋 ~ 涼風橋 ~ 明和橋(周回) ~ 涼風橋下〔7キロメートル〕 【集合時間】9時30分 【集合場所】涼風橋下新中川河川敷 【申込み・問合せ】中央健康サポートセンター 電話 5661-2466 ●平成21年3月14日 土曜日 松本小学校校庭 ~ 鹿骨新橋 ~ 一之江橋 ~ 松本小〔3キロメートル〕 【集合時間】9時30分 【集合場所】松本小学校校庭 【申込み・問合せ】鹿骨健康サポートセンター 電話 3678-8711 松本小学校校庭 ~ 小岩大橋 ~ 一之江橋 ~ 松本小〔5キロメートル〕 【集合時間】9時30分 【集合場所】松本小学校校庭 【申込み・問合せ】鹿骨健康サポートセンター 電話 3678-8711 ●平成21年3月15日 日曜日 なぎさニュータウン中央広場 ~ 葛西臨海公園(折り返し)〔4キロメートル、6キロメートル〕 【集合時間】9時 【集合場所】なぎさニュータウン中央広場 【申込み・問合せ】なぎさ健康サポートセンター 電話 5675-2515 ●平成21年4月4日 土曜日 都立大島小松川公園自由の広場 ~ 小松川千本桜(折り返し)〔4キロメートル〕 【集合時間】9時 【集合場所】都立大島小松川公園自由の広場 【申込み・問合せ】小松川健康サポートセンター 電話 3683-5531 都立大島小松川公園自由の広場 ~ 亀戸中央公園(折り返し)〔7キロメートル〕 【集合時間】9時 【集合場所】都立大島小松川公園自由の広場 【申込み・問合せ】小松川健康サポートセンター 電話 3683-5531

記事:広報えどがわ平成21年2月20日号より抜粋


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