|
|
|
|
|
墨田区時間
> イベント&ニュース
> 体も心もリフレッシュ!健康づくりにウオーキング
|
美容室・理容室、エステ・ネイル、ボディケア、スパ・ダイエット、食べる、楽しむ、暮す、学ぶ/墨田区 |
|
|
|
|
|
|
|
|
体も心もリフレッシュ!健康づくりにウオーキング |
|
江戸川区では、ファミリーヘルス推進員と協力して、日常生活の中で気軽に健康づくりができるウオーキングの普及に取り組んでいます。特に3月を「ウオーキング月間」として位置づけ、区内8か所で健康ウオーキング大会を開催します。
さわやかな空気と自然を感じて、健康増進にも役立つウオーキングを始めませんか。
|
|
|
ウオーキングはいいことがいっぱい! |
|
■糖尿病・高血圧症・脂質異常症などの生活習慣病の予防や症状の改善
■足腰の筋力や骨を強くし、転倒を予防
■肥満や便秘、肩こりの予防や解消
■血行を良くし、脳に酸素を行き渡らせ、認知症や老化を予防
■気分がリフレッシュし、ストレスを解消
■メタボリックシンドローム解消にもおすすめ! |
|
楽しいウオーキングのポイント |
|
▼靴の選び方
靴底が適度に曲がり、通気性がよいもので、つま先に1センチくらいの余裕があり、中でずれないよう、ひもで調節できるものがおすすめです。
▼正しい歩き方
背筋を伸ばし姿勢よく、広い歩幅で
視線は高く、十数メートル先を見る
腕はやや大きく振り、つま先を上げ、まっすぐ前方にひざを伸ばす
▼水分補給やストレッチも大切です!
歩く前と休憩時には、水分補給をしましょう。
ウオーキングの前後にはストレッチをしましょう。体全体の筋肉を柔らかくして、けがを防ぎ、運動効果を高めます。 |
|
健康ウオーキング大会(無料・当日参加もできます) |
|
|
お問合せ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|