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メタボリックについて
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メタボリックについて
メタボとは、メタボリックシンドロームの略で、内臓脂肪型肥満のことです。
内臓脂肪型肥満とは、肥満の分類の一つで、さい部で撮影したCT画像による評価で、内臓脂肪と皮下脂肪の面積比(v/s比)が0.4以上を内臓脂肪型肥満の目安となります。

内臓脂肪が過剰に蓄積するとインスリン抵抗性を引きおこし、耐糖能異常、高脂血症・高血圧の合併が多くみられます。


2008年4月から特定健康診査が開始され、メタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満)及びその予備軍と診断された人に対して、特定保健指導が義務付けられました。

メタボと診断されても何をすればいいのか分かりませんよね?
そこで「脱メタボ」を目指して♪


メタボ対策
メタボ対策には、有酸素運動が効果的で、合わせて筋力トレーニングを行えば基礎代謝が上がり、脂肪燃焼にいっそうの効果が期待できます。

特に「胸・背・腹・脚」の大きな筋肉を鍛えるのをお勧めします。

スポーツクラブには専門の知識をもったスタッフと専用機器がありますので「脱メタボ」を目指す人は活用してみて下さい。

自分で出来るメタボ対策
スポーツクラブに行く時間がない方は普段の生活に+アルファ。
・激しい運動ではなく、歩くなどの軽い運動を長い時間行う。
・普段の歩き方で、歩幅を広くする、早く歩くなどの工夫
・ストレッチを短時間でいいので毎日行う。


※上記情報は当サイトと提携していただいているサイト『Beauty Magic 』 様から抜粋した記事です。http://beautymagic.biz/


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